日々仕事に追われ
もやもやストレスを感じていませんか？
ただ忙しい人であればある程
ストレスを解消する時間を
作ることが出来ずに
ストレスは溜まる一方に。
しかしストレスを溜め過ぎには
要注意です！！！
身体に様々な悪影響を及ぼし
睡眠の質を下げてしまって
疲れが取れにくくなったり
筋肉を緊張させて
肩こりの原因となったり。
そして、心身に支障をきたして
思うように仕事ができなくなると
さらにストレスが溜まる
という悪循環に陥ってしまいます。
CBDにはストレスの軽減や
リラックスに効果があると言われていますが
他にも簡単にできる方法はあるのでしょうか？
寝る前にたった3分でできる
ストレス解消法！
それは「ストレッチ」です！
ストレッチは身体に心地よい刺激を
与えてくれると言われています。
この刺激によって
リラックス効果が生まれ
ストレス解消に繋がります。
・太ももの裏側を伸ばす
・腰やお尻を伸ばす
・肩甲骨を伸ばす
さらにストレッチで得られるメリットは
他にもあるのです。
身体を動かすことによって
血流がよくなり
多くの女性が悩んでいる
「むくみ」の改善にも繋がりますし
体温を上げる効果もあるそうです！
またストレッチは
睡眠の質を高めることができると
言われています。
人は睡眠が深くなるにつれて
体温が低くなっていきます。
ストレッチによって体温を上げることで
睡眠前後の体温の落差が大きくなれば
より深い睡眠を取ることができるというわけです。
習慣にしてしまえば
朝起きた時の身体と心の調子が
きっと変わってくるはずです！
CBDとストレッチを掛け合わせることで
より質の高い睡眠を
迎えることができるといいですね。
睡眠の大切さについてはこちら♪
CBD×ヨガ・瞑想についてはこちら♪
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