CBDをお使いの方
CBDを使ってない方も
眠りにつくのが
本当に難しい時ってありますよね？
睡眠は私たちの
体と心の健康に
不可欠なものです！
質の良い睡眠を
きちんととれなければ
病気や鬱に繋がることも。
今回は、CBDを使っても
なかなか眠ることのできないあなたへ
“4つのステップ”で眠れる方法を
専門家の先生にお伺いしたので
ご紹介します♪
1.まず、顔の筋肉をリラックス。
ゆっくりと深呼吸し
顎、目の周りの緊張を解いて。
2.上半身をリラックス。
肩から手にかけて
順番にチカラを抜いていく。
3.息を吐きながら
胸をリラックス。
続いて足先までチカラを抜く意識。
4.全身をリラックスさせたら
心を無にする。
そのために、次のうちの
ひとつを考えてみて下さい。
★真っ青な空の中
静かな湖に浮かべたカヌーにいる
自分をイメージ。
★静かで暗い部屋の中
黒いハンモックに乗っている
自分をイメージ。
★考えるな、考えるなと
頭の中で何度も繰り返す。
どうですか？？？
ちょっと想像が湧きますかね？ｗ
睡眠前の雑念は
睡眠の妨げとなります。
CBDを合わせて使ってみて
心身共にリラックスし
質の良い睡眠がとれるといいですね♪
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楽しみにしていてくださいね♪
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