睡眠が私たちにとって重要な理由

お知らせ



日々仕事や家事に追われ
疲れが取れにくく
ついつい睡眠不足で
体調が気になる方も
多いのではないでしょうか?



睡眠は、心身の健康を維持するための
重要な要素のひとつです!



では睡眠に期待できる効果って
何があるのでしょうか?
専門家にお話しをお伺いしました。






「疲労回復」


体と心の疲労を回復させるためには
十分な睡眠が大切です。

睡眠を十分に取ることで
内分泌機能が向上して
体内での代謝活動を促進したり
ストレスへの耐性が強まるといわれています。


「生活習慣病の予防」


睡眠不足は生活習慣の乱れを招く一因。

不規則な生活習慣を続けていると
がんや心疾患、脳血管疾患などをはじめとした
生活習慣病の発症させるリスクがある
といわれています。
睡眠を十分に取ってリスクを減らしたいですよね。





「ストレスやうつ症状の緩和」


睡眠は脳を休ませて
自律神経を整える働きがあります。
不眠はうつ病や不安障害のひとつで
脳の代謝を低下させます。

ストレスを感じたり不安な気持ちが続いた時に
ぐっすり眠ることができれば
ストレスやうつ症状を
緩和・軽減することが期待できます。




「美容促進・美肌効果」


しっかり寝ないとお肌に悪いよ!
ってよく聞きますよね???

肌のターンオーバーを促進してくれるのが
睡眠時に発生する成長ホルモンといわれています。

入眠後、深い眠りに入ると同時に
成長ホルモンの分泌が始まるので
睡眠不足や眠りが浅いことが続くと
成長ホルモンの分泌の妨げる原因になります。




「運動やスポーツのパフォーマンスアップ」


質の良い睡眠を取ることで早めに疲れが取れ
より練習などの質が上がるといわれています。

夜の睡眠だけでなく
早朝の練習の後や、お昼ご飯のあとに
少しだけでも深く眠ることができれば
体力の回復を促してくれます。



詳しくはこちらもご覧ください。
良い眠りのためには何をすればいいの?




睡眠って生きていく中でとても大事なこと。
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コメント

  1. […] あと大事なのは「しっかり寝ないと!」とプレッシャーに感じてしまったら本末転倒ですよw一日のはじまりから“快眠“への行いはスタートしています。できることから始めてみてその中の一つの方法としてCBDを活用してみて下さい!「THE CARE.」ではタブレットとベイプをご用意しています。「リラックスして入眠することが出来ました」「寝る前にベイプを吸うと目覚めがいい感がします」「いつも眠りが浅く疲れが溜まっていたのですが、よく眠れるようになりました」など、お客様の声も頂いております!嬉しいお言葉ありがとうございます♪睡眠にお悩みの方一度「THE CARE.」をお試しいただいてはいかがでしょうか???こちらも合わせてご覧ください♪睡眠が私たちにとって重要な理由 […]

  2. […] 睡眠の専門家にお話しをお伺いしました。夢をみる理由は諸説ありますが人間は普段の生活で起きた出来事や脳に蓄積したあらゆる情報を整理するために夢をみると言われています。一晩の眠りの段階で「ノンレム睡眠」と「レム睡眠」を繰り返しながらそれぞれのサイクルで夢を見ることが証明されています。ノンレム睡眠は深い眠りでありレム睡眠は比較的浅い眠りで脳が起きている状態。ノンレム睡眠でもレム睡眠でも夢を見ていますが目覚めた時に記憶に残っているのがレム睡眠中に見ていた夢であることがわかっています。その期間中、呼吸や心拍を変動させる自律神経活動が呼応するように起こる生理活動の一環でもあります。ただ現段階では夢に関しては未解明の内容が多く夢の正体は謎だらけ。いい夢で、朝目覚めるのはいいですが悪い夢を見て目覚めたり睡眠の妨げになるような事は嫌ですよね、、、CBDは夢との関係性にはまだ未知数と言われていますが対照的に睡眠自体には良い影響を与えてくれると言われています。睡眠がわたしたちにとって重要な理由睡眠でお悩みの方CBD「THE CARE.」を一度お試しされてみてはいかがでしょうか? […]