良い眠りのためには何をすればいい?

Q&A




疲労回復の為に必要とされているひとつが睡眠です。
朝起きた時、昨日の疲れをひきづっていませんか?


深い睡眠に入るため大切なことは
体の深部体温が下がってきているところで
眠りにつくことです!


では良い眠りのためには何をすればいいのでしょうか?


疲労回復の専門家にお話しをお伺いすると
毎朝同じ時間に起きてまずは太陽の光を浴びる!
これが体内調整においてはとにかく大切なんだそうです!

朝に太陽の光を浴びるのは
目を覚ますためだけではなく
夜にしっかり眠れるようにするためでもあります。

太陽の光を浴びることによって
「セロトニン」という安定・癒しの物質が
体の中で分泌されるのです。

セロトニンについて詳しくはこちら♪



セロトニンがしっかり分泌されると
夜には「メラトニン」という眠気の物質に変わります。


朝10分程度、外でお散歩するとかなり変わってくると思います。

朝日を浴びる以外にセラトニンやメラトニンは
食事などからも補われますが
それらが難しい場合は
CBD「THE CARE.」のタブレットをオススメします!

CBD「THE CARE.」タブレットを摂取してから
深い眠りにつけるようになったというお声をいただきます。

睡眠前の30分~1時間位の間に
まずは少量の1~2粒からはじめていただいて
毎日継続してみて下さい!
摂取しながら自分に合った量を見つけてくださいね♪

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リリース致します!
楽しみにしていてくださいね♪
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コメント

  1. […] より良い睡眠はこちら♪ […]

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  3. […] 合わせてご覧ください♪深呼吸って大事なんですね!良い眠りの為には何をすればいい?在宅時間が増え運動不足によるストレスも溜まっているのならこの機会に程よい運動を取り入れてみてはいかがでしょうか???例えばヨガやストレッチなどお家の中でも適度に体を動かすことができるのでオススメします♪この6つのリラックス方法にCBDを合わせることによってより良いリラックスタイムを過ごすことができると思いますよ♪ […]