自律神経を整える方法とは???

2021/10/27




現在、CBDは社会的にマッチしているのか
どんどん市場が広まってきています。




食品としても様々な優れた効果も期待できますし
エステサロンでCBDのトリートメントコースなど
あらゆる分野で注目されています。




CBDは免疫や神経伝達、自律神経などの
恒常性を維持する作用が高いと言われており



高すぎるものは下げる
低すぎるものは上げるというように
体内のバランスを調整する働きがあります。



CBD以外でも自律神経の不調を改善するには
どのようなことがいいのでしょうか???





自律神経を整えるには
ヨガやストレッチ、アロマなどを
日常生活に取り入れるのも効果的!
CBDとの相乗効果も期待できます!


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CBDと相性抜群???




一番意識して欲しいのが
呼吸を整えることが大事とされています。



日頃から呼吸を整えて生活することが
自律神経を整えることにも繋がります!


呼吸法には自律神経の交感神経・副交感神経
それぞれの働きを高めるものがあり
その使い分けを意識するのがポイント!


ヨガの先生に詳しくお話しをお伺いしました!


副交感神経を活性化させる呼吸法が
「腹式呼吸」です。





普段は無意識のうちに
胸式呼吸になっている人が多いので
最初は腹式呼吸への切り替えを難しく感じると思います。



私はトロンボーンをやってたので
腹式呼吸には慣れていますが
(すいません、、、余談)



腹式呼吸は、お腹が膨らむイメージで
鼻から息を吸い、吐く時にはお腹をへこませる
という呼吸方法。



胸式呼吸と違って
ゆっくりとした呼吸法になる為
心身がリラックスした状態に
持っていきやすくなります。


ヨガやストレッチも同様
ゆっくりと深い呼吸を意識して取り組むのが
ポイントだそうです!



日常生活にプラスしたい呼吸法も
自律神経を整えるひとつの方法ですね。



できることから始めてみて
CBDと合わせて活用してみて下さい!



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リリース致します!
楽しみにしていてくださいね♪



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