リラックスと規則正しい生活で予防

2022/02/18




ストレスの多い現代社会。



交感神経が
過剰に働いている場合があるので
心を鎮める副交感神経が優位に働くよう
意識的にリラックスできる方法を
取ることが必要だと言われています。





例えば


気持ちが穏やかになる音楽を聴いたり
ぬるめのお湯に浸かってみたり
CBDを摂取してみたり



また、気長に考える習慣を身につけて
普段から楽観的に物事を考えることで
辛い人間関係や仕事によるストレスなど
和らぐことが期待されます!



またライフスタイルを見直すことも
オススメです!



わたしたちの生活は
食事・睡眠・休養・労働・運動と
5つの要素で構成されています。



これらが毎日規則正しく行われていれば
生体のリズムも整うと言われています。



忙しくても
できるだけ一定の時間に食事をとったり
睡眠時間をたっぷり確保することが大切ですね!



睡眠の質を良くする食べ物には
眠りを促す成分“トリプトファン”を含む
乳製品やお米、ゴマ、バナナの他
副交感神経の働きを高める
マグネシウムを含む
豆腐やナッツがあります!




トリプトファンとは???



また、ストレスの緩和や
自律神経のコントロールに
効果がある成分と言われているのが
“CBD“です!


わたしたちが生活する上で
やっかいな人間関係や
こなさなければいけない仕事など
様々なストレスは避けて通れません。


ストレスを和らげて
自律神経のバランスを整え
気持ちを落ち着かせる
副交感神経の作用を
強くすることが大切と言われています。



お気に入りのリラックス方法を見つけて
快適な毎日を送ることができれば
いいですね♪


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