長引く在宅生活で
知らぬ間に溜まったストレスは
放っておくと慢性疲労や
免疫力の低下
うつ病の原因になると
言われています。
それらのストレスは
どのようなものがあり
どんな対策をしたら
よいのでしょうか？
・外出できないストレス
・運動不足によるストレス
・人と会えないストレス
・不安で眠れないストレス
外出できないストレスの原因は
通称“幸せホルモン”と呼ばれている
「セロトニン」の減少が
関係していると言われています。
セロトニンとは？？？
詳しく専門家にお話しを
お伺いしました。
通勤・通学でやお買い物に出かけるなど
日光を浴びることで
脳内で分泌されるホルモンが
「セロトニン」です。
セロトニンにはアドレナリンなどの
ストレスホルモンを抑制する
といった働きがあり
精神を安定させて
リラックスさせる効果があります。
起きたら朝日を浴びることが
有効ですね！
運動不足のストレスは
気分を高揚させたり
幸福感を与えてストレスを軽減してくれる
ホルモン・βエンドルフィンが
関係しているそうで
運動などによる体への刺激で
分泌が増えると言われています。
外出が制限され、歩く機会が減ることで
βエンドルフィンの量も減り
ストレスが溜まりやすくなっているのだとか。
運動不足のストレスには
お家でできる足湯が
オススメだそうですよ！
人と会えないストレスは
親しい人と触れ合ったり
お子様を抱きしめたり
動物を触ったりなど
通称、愛情ホルモンと呼ばれている
“オキシトシン”が関係しています。
人や動物への愛情が
ストレスを抑制してくれると
言われています。
オキシトシンを増やすには
子犬や子猫の動画が有効
と言われていますよ！
不安で眠れないストレスは
CBDを摂取してみては
いかがでしょうか？
CBDと不眠症とは？
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