わたしたちの体は
自律神経、内分泌、免疫など
人の生命を維持するために
一日の中で様々なリズムを持っているといわれ
一日周期のリズムのことを
「日周リズム（サーカディアリズム）」
と呼ばれています。
例えば
太陽の光を浴びたら目を覚まし
暗い夜になったら眠くなる
といった睡眠のリズムや
血圧の日内変動
自律神経の調整
気分や意欲などのメンタル機能も
体内時計が刻む
体内リズムのひとつです。
意識しなくても日中は
体と心は活動的状態にあり
夜間は休息状態に切り替わりますよね。
・朝から何だか体がだるい
・集中力が続かない
・体調がスッキリしない
体の様々な働きが
スムーズに行われるのは
体内時計のおかげです。
上記のような症状が出たら
体内時計が上手く働いていないのかも？
体内時計が上手く働かなくなると
・不眠や疲労感
・倦怠感、食欲低下
・集中力低下
・肌荒れ
・やる気が出ない
などの症状が出るようになります。
人間の体内時計は
24時間より少し長めにセットされているので
地球の自転周期（24時間）とのズレを
毎日リセットする必要があります。
太陽の光を浴びたり
食生活・運動などで
体内時計をリセットし
質の良い睡眠も取れると言われています。
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