逆効果のリラックス法って何？？？

日々、仕事に追われている方こそ
疲れやストレスを癒すことが必要ですよね！

様々なリラックス法がある中で
本当に効果のあるもの
効果がないものがあることは
みなさまご存知でしょうか？？？

CBDはもちろん、睡眠前のリラックスや
ストレスを感じた時に手軽に摂取いただけるもの。

その前に未然に防げるものはないのかな？
リラックスと思っていたことがもしかしたら逆効果？ということがあります。

心理学の専門家にお話しをお伺いしました！

効果がないと言われているリラックス法って何？？？

その前に未然に防げるものはないのかな？リラックスと思っていたことがもしかしたら逆効果？ということがあります。

★就寝前の寝酒
お酒を飲むこと自体は逆効果ではなく飲みすぎない程度ならリラックス効果を得るかもしれません。しかし多量のお酒や就寝前にアルコールを摂取するとアルコールを分解しようと内臓が活動してしまいます。交感神経が優位に立ち就寝の質が下がってしまいますね、、、

★パソコンやスマホを長時間使用する
寝る前のリラックス法としてパソコンやスマホなどで動画を観たり、ゲームをしたり、ネットショッピングなどたくさんいらっしゃると思います。
ブルーライトは目が疲れやすくなるうえに睡眠のリズムと体内時計が乱れてしまう可能性があります。
夜中に途中に目が覚めてしまう長時間寝れない午前中の活動が減り仕事に影響が出るといった弊害が出てしまうこともあり得るので寝る直前は避けた方がいいかもしれませんね。

★好きなものしか食べない
好きなものを食べている時って本当に幸せな気分になりリラックスしますよね？ストレスを感じた時に「ドカ喰い」をしてしまうことってありませんか？
食べ過ぎて太ってしまうという罪悪感やついつい衝動で買ってしまったと後悔これこそストレスを抱えることになり逆効果になりますよね、、、
食べることがストレス解消の方も多いですがほどほどの量で楽しむのが一番ですね♪