冬の寒い季節に
なると気分が落ち込んで
やる気が起きないなぁ
という方はいらっしゃいますか？
これは、「季節性情動障害」
と言われているもので
冬限定のうつ病
“ウィンターブルー”と呼ばれています。
けっして気のせいではなく
体内で起こっている
れっきとした不具合なんだそう。
詳しく専門家の先生に
お話しをお伺いしました！
“ウィンターブルー”とは？
ウィンターブルーとは
晩秋から冬にかけて
悲しく憂鬱な気分になり
以前は楽しみだった活動に
興味が湧かなくなったり
無気力や罪悪感にかられる、、、
というような
季節性の抗うつ気分のこと。
日照時間が短くなり
セロトニンが減ることが
原因のひとつに挙げられます。
セロトニンとはこちら♪
簡単に言えば
セロトニンは精神を安定させる
働きをもった物質のことです。
“積極的に光を浴びる”
晴れた日には屋外に出て
陽の光を浴びましょう！
屋内ならできるだけ光の当たる
南か東側の部屋がベターですね。
特にリモートワークで
お家でお仕事をされている方に
オススメします！
部屋でじっと体を動かさず
人工光を浴びるよりかは
休憩時などに屋外に出て
体を動かすのもいいですね。
“トリプトファンを多く含む
食事を摂る”
肉、魚、大豆などの
タンパク質には
セロトニンの生成に必要な
必須アミノ酸のひとつ
「トリプトファン」が
多く含まれています。
冬こそ意識して摂るようし
また、ビタミン・ミネラルなどの
栄養素を十分に摂取することが大切です！
『THE CARE.』CBDタブレットには
“トリプトファン”も配合されており
CBD以外にもビタミンなどの
栄養素も含まれています。
“リズム運動を積極的に行う”
呼吸や咀嚼、ウォーキングなど
一定のリズムで行う適度な有酸素運動は
セロトニンの分泌をうながします。
交感神経を抑え
回復と癒しの神経である
副交感神経を優位にします。
体を動かすことによって
気分を晴れやかにしたり
ぼーっとした気分も
改善してくれるのでは？
本来あるべき状態に戻すために
“CBD”を体験してみるのも
ひとつの方法です！
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CBD化粧水ミストスプレーもリリース致します！
楽しみにしていてくださいね♪
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